В статье представлены различные упражнения для накачки грудных мышц, включая общее накачивание, упор на верхнюю и нижнюю части груди, упор на ширину, предварительное утомление и программу повышенной интенсивности. Для каждого упражнения указаны количество подходов и повторений.